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【ママ必見】赤ちゃんの生活リズムの整え方!早寝早起きをさせる為にやることを徹底解説!

よぴママ

1歳の娘を育てる、現役ママのよぴです😊
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赤ちゃんの生活リズムって整うまでが大変だし、すぐ崩れちゃうしどうやって規則正しい生活リズムを維持すればいいか悩んでいるママも多いのではないでしょうか。よぴママも旅行などでいつもと違う時間に昼寝されると夜寝てくれるかな?と毎回不安になる事があります。

今回は赤ちゃんが早寝早起きする生活リズムにするにはどうすればいいのかをご紹介します!日々の生活リズムを整えるポイントを分かりやすくまとめているのでぜひ参考にしてみてくださいね!

目次

早寝早起きの生活リズムにするには?

早寝早起きの生活リズムにするには意識するポイントが7つあります。基本的な事ばかりですが意外と実践できていないママも多いのでぜひこの機会に見直してみてくださいね!

よぴママ

よぴママコメント!
朝日を浴びると体が起きて免疫力も高めてくれるからおすすめだよ!

よぴママ

よぴママコメント!
決まった時間に食べる事で自然と遊ぶ時間や寝る時間が規則正しくなるのでおすすめだよ!

よぴママ

よぴママコメント!
テレビも良いけどなるべく外やお部屋で一緒に遊んであげよう。遊びながらコミュニケーションをとる事が大切だよ!

よぴママ

よぴママコメント!
無理に寝かしつけなくても大丈夫。部屋の環境を寝る態勢に近づけるだけでOK!

よぴママ

よぴママコメント!
どうしても遅い時間に眠ってしまった場合は15分くらいで起こしてあげると夜もしっかり寝てくれるのでおすすめだよ!

よぴママ

よぴママコメント!
パパやママも子どもに合わせて早起きすると家族全員の生活リズムが整うのでぜひやってみよう!

よぴママ

よぴママコメント!
お風呂の温度は39度〜40度くらいのぬるめがおすすめだよ!

早寝早起きの凄い効果!!

早寝早起きには赤ちゃんの発達に欠かせない凄い効果があるのをご存知でしょうか?肉体を強化するのはもちろん精神の安定にも欠かせないホルモンや作用がドバドバでるので乳幼児期から早寝早起きの生活リズムを習慣づけちゃいましょう!

よぴママ

よぴママコメント!
メラトニンには大人も子どもにも重要な役割があるのでそれを妨げないように早寝早起きを徹底しよう!

よぴママ

よぴママコメント!
夜10時までに寝る子は夜ふかししている子に比べて運動能力も学習能力も高い事が分かっているよ!

よぴママ

よぴママコメント!
寝ている時も休まず記憶の整理をしているので睡眠時間は規則正しい方が発達において良い事が分かっているよ!

こんな時どうすればいいの?

早寝早起きの生活リズムが良い事は分かっているけどなかなか実践できない時もありますよね。よぴママも夫の仕事が遅い時や旅行に行った時はどうすればいいか分からず不安でいっぱいでした。そんなよぴママが学んだおすすめの解決策をご紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね!

よぴママ

よぴママコメント!
パパの仕事終わりが遅い時は子どもを起こさないように気をつけてもらおう!

よぴママ

よぴママコメント!
昼寝の時間がズレるのは良くある事なので気にしなくて大丈夫。遅い時間なら30分くらいで起こすのもアリだよ!

よぴママ

よぴママコメント!
よぴベビも旅行に行くと結構生活リズムが崩れるよ。自宅帰ってきてから生活リズムを戻せば良いので焦らなくて大丈夫!

最後に

今回は赤ちゃんが早寝早起きする生活リズムにするにはどうすればいいのかをご紹介しました。早寝早起きするメリットは計り知れないほどあるのでぜひこの機会に家族みんなで実践してみてくださいね!

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